L’air frais fait du bien au corps et à l’âme

L’air frais fait du bien – et ce, à bien des égards. Il renforce le cœur et la circulation sanguine, stimule le système immunitaire et procure un soulagement bienfaisant à nos voies respiratoires. En même temps, il a un effet positif sur notre moral : passer du temps à l’extérieur remonte le moral, favorise la concentration et améliore les performances. Souvent, la nature nous apporte exactement l’énergie dont nous avons tant besoin au quotidien.

Au plus tard, lorsque les températures s’adoucissent et que le soleil brille, il existe d’innombrables bonnes raisons de sortir plus souvent.

Être dehors, c’est découvrir, bouger, vivre

Pour beaucoup, être dehors signifie avant tout l’activité. Se promener, courir, faire du vélo, jouer au ballon ou faire une partie de chat perché – les possibilités sont presque illimitées. Mais les moments de calme ont eux aussi leur charme : observer les animaux, découvrir des formes dans les nuages ou suivre les avions dans le ciel.

La nature invite aussi à la créativité. Dessiner ou écrire en plein air, créer un mandala naturel, construire une petite cabane de lutin – ou simplement expérimenter avec le sable, l’eau, la terre, l’herbe et les feuilles et laisser libre cours à son imagination.

Bref, il y a un nombre illimité de choses à découvrir et à vivre en plein air – pour petits et grands. Dans notre boutique en ligne, vous trouverez une large sélection d’articles pour le jeu, le sport et les loisirs en plein air.

Faire une pause et se ressourcer

Et parfois, on a simplement besoin de faire une pause. D’un moment pour respirer. À l’extérieur, il est particulièrement facile de trouver le calme et de se ressourcer. En concentrant consciemment son attention sur ses propres sens, on redécouvre la nature sous un nouveau jour : le bruissement des feuilles, l’odeur de la terre, le jeu de la lumière et de l’ombre.

Une petite histoire illustre bien cela. N’hésitez pas à l’utiliser telle quelle :

L’histoire du lutin Tapoti – une histoire pour prendre conscience de la nature

Le lutin Tapoti vit dans les racines d’un grand arbre. Devant sa maison-racine se trouve son jardin. C’est tôt le matin, Tapoti a bien dormi. Il se lève et ouvre la porte de sa maison-racine. Le lutin Tapoti court dans son jardin et s’assoit dans la mousse moelleuse et confortable.

>Toi aussi, installe-toi confortablement.

Le lutin Tapoti pose ses mains sur son ventre, inspire et expire profondément, et sent son ventre se soulever et s’abaisser.

>Tu le sens aussi ?

Maintenant, il regarde autour de lui : tout est comme hier. Des feuilles jonchent le sol, il y a de gros arbres et des buissons tout autour. Il voit la clôture de son jardin faite de petites branches et la longue pierre plate sur laquelle Tapoti aime s’asseoir.

>Regarde autour de toi et montre deux choses vertes et quelque chose qui te plaît particulièrement.

Maintenant, le lutin Tapoti ferme les yeux, il adore écouter les oiseaux. Chaque matin, ils lui chantent une chanson pour accueillir la journée.

>Qu’entends-tu ? Le vent, les oiseaux, les feuilles, les voitures ?

Tapoti aime passer ses doigts dans la mousse moelleuse pour sentir si elle est déjà chaude ou encore froide et humide.

>Pose ta main sur le sol, que sens-tu ? De la mousse aussi, comme Tapoti ? Quelque chose de mou ou de dur, de froid ou de chaud ?

Et pour finir, Tapoti inspire toujours profondément par le nez et hume le parfum de son jardin, de la mousse, des arbres et des petites baies sur les buissons.

>Que sens-tu ? Ça sent bon ou pas vraiment ?